Havada Qızardılmış Bamya - Noyabr 2021

  • Səviyyə: Asan
  • Ümumi: 17 dəq
  • Hazırlıq: 12 dəq
  • Aşpaz: 5 dəq
  • Məhsuldarlıq: 4 porsiya
  • Bəslənmə haqqında məlumat
    Bəslənmə Təhlili
    Xidmətə görə
    Kalori
    115 kalori
    Ümumi yağ
    2 qram
    Doymuş yağ
    0 qram
    Karbohidratlar
    20 qram
    Diyet lif
    2 qram
  • Səviyyə: Asan
  • Ümumi: 17 dəq
  • Hazırlıq: 12 dəq
  • Aşpaz: 5 dəq
  • Məhsuldarlıq: 4 porsiya
  • Bəslənmə haqqında məlumat
    Bəslənmə Təhlili
    Xidmətə görə
    Kalori
    115 kalori
    Ümumi yağ
    2 qram
    Doymuş yağ
    0 qram
    Karbohidratlar
    20 qram
    Diyet lif
    2 qram

Tərkibi

Bütün seçimləri ləğv et

1/2 fincan yumurta əvəzedicisi

1/2 funt bamya, 1 düym uzunluqlarda kəsin



1/2 fincan panko çörək qırıntıları

1/2 fincan İtalyan çörək qırıntıları

1 çay qaşığı duz

1 çay qaşığı ağ bibər

İstiqamətlər

  1. Fırını 450 dərəcə F-ə qədər qızdırın.
  2. Yumurta əvəzedicisini orta qaba tökün. Bamya əlavə edin və birləşdirmək üçün atın. Yenidən bağlana bilən böyük bir plastik torbada hər iki çörək qırıntısını, duzu və istiotu birləşdirin. Yaxşı birləşdirmək üçün silkələyin. Bamya və yumurta əvəzedici qarışığı torbaya əlavə edin və örtülənə qədər silkələyin.
  3. Bir peçenye təbəqəsinin üstünə bir tel raf qoyun. Bamyanı rəfə düzün və xırtılana qədər bişirin, təxminən 10 dəqiqə.