Ən yaxşı keto spirtli içkilər - Noyabr 2021

Bəli, keto pəhrizində spirt içə bilərsiniz.

1020752194

1020752194

Alcohlic LIme və Soda ilə təravətləndirən şərab spriteri

Şəkil: bhofack2



bhofack2

Ketojenik bir pəhrizdə spirt içmək qeyri-mümkün deyil, ancaq bir az başa düşmək və planlaşdırma tələb edir. Budur aşağıda bir neçə möhtəşəm resept ilə sizi ruha qovuşduracaq bir bələdçi.

Keto 101

The ketogenik pəhriz enerji üçün karbohidratlar əvəzinə yağ istifadə edən az karbohidratlı, orta dərəcədə zülallı və yüksək yağlı bir pəhrizdir (elmi termin ketozdur). Həm də karbohidratlarda sərtdir - gündə iki qram ağ çörəkdə tapdığınız karbohidrat sayına görə gündə təxminən 30 qrama icazə verilir.

Alkoqol və keto

Alkoqolda karbohidrat yoxdur, ancaq qram başına 7 kalori (yalnız 2 kalori olan utancaq yağdır) daşıyır. Heç bir karbohidrat əla səslənmir, düzdür Maye bir pəhrizə keçmədən əvvəl, vücudunuzun çox həyəcanlanacağını və ilk növbədə bütün kaloriyi enerji üçün istifadə edəcəyini, yağ metabolizmasını yavaşlatacağını anlamaq vacibdir. Ancaq yenə də böyüklər içkisindən zövq ala bilərsiniz (və ya iki və ya üç) Lakin yetkin olduğunuz üçün orta və tarazlığın vacib olduğunu anlamalısınız.

Sərt Faktlar

Qarışıq kokteyllər, şərab və xüsusilə pivənin hamısında karbohidrat var. Düz ruhlar etmir. Daha yaxından nəzər salaq:

  • Pis xəbər: Pivə yoxdur - 12 unsiyalı bira ümumiyyətlə 12 ilə 15 karbohidrat ehtiva edir, bu səbəbdən keto olsanız, bu məhdud deyil. Bazarda daha az karbohidratı olan yüngül pivələr var, buna görə mütəmadi olaraq soyuq bir içki qəbul etmək məcburiyyətindəsinizsə, o tərəfə baxın. Unutmayın, bütün qidaları karbohidrogen mənbəyiniz kimi əvəz edirsiniz.
  • Şərab yaxşıdır - Bankda karbohidrogenləriniz varsa, 5 qramlıq qırmızı və ya quru ağ və ya qızılgüllü şərab tökülməsində 3 - 7 qram karbohidrat var, beləliklə burada və ya bir stəkanda (və ya ikisində) gizlədə bilərsiniz. . Hər hansı bir şirin, şirin və ya möhkəmləndirilmiş şərabdan çəkinin, məsələn, şeri kimi - hamısı əlavə karbohidratla gəlir.
  • Düz qalxanlara müraciət edin - Burbon, cin, rom, skotç, tekila, araq və viski kimi ruhların hamısı sıfır karbohidratdadır, lakin hamısı alkoqoldan gələn kaloridir.

Gizli Şəkərlər

Əl sənətləri kokteyli menyularına diqqət yetirin, ehtimal ki, bu sevimli içkilərin hamısı və ya əksəriyyəti karbohidrat əlavə edən qarışıqlar, şirələr və ya şərbətlərdən istifadə edəcəkdir. Sadələşdirilmiş Cin və Tonik belə heç bir şey deyil: Tonik şəkərlə yüklənir (pəhriz tonikası bir şeydir, ancaq eyni deyil). Soda ilə hazırlanmış hər hansı bir şeyə diqqət yetirin (pəhriz seçə bilərsiniz, amma etməməyə çalışın), likörlər (üç saniyə kimi) və meyvə şirəsi ilə dəmlənmiş aromatlar. Margaritas, pina coladas, mojitos, daquiris və sangria kimi bütün klassik qarışıq içkilər şəkərlə yüklənir - ancaq bunların keto dostu versiyalarını hazırlamaqla əylənə bilərsiniz.

Ruha girin

Ruhlarınızdan təmiz və ya qayalıqlarda zövq ala bilərsiniz. Bir sıçrayış suyu və ya klub soda xoş ola bilər. Sadə bir sitrus qıvrımı əlavə edin və hörmətli bir kokteyliniz var.

orta qaynadılmış yumurta üçün nə qədərdir

Qarışığa nə əlavə ediləcək

Keto dostu qarışıqları nəzərə alın: bir az acı, xiyar və ya bolqar bibəri kimi tərəvəzlər, təzə otlar, təzə sitrus şirələri və qabığı. Şirinliyi həqiqətən darıxırsınızsa, bir neçə damcı maye kalorili olmayan tatlandırıcı əlavə edin.

Keto kokteyli təklifləri:

Ağ şərab sıçratması: Bir stəkanın 3/4 hissəsini çox soyuq quru ağ şərabla doldurun, qalan 1/4 hissəsini eyni dərəcədə soyuq klub soda ilə doldurun.

Xiyar Mojito: Təzə nanə və kişniş yarpaqları, xiyar dilimləri və 1 unsiya təzə əhəng suyunu bir kokteyl çalkalayıcısına qarışdırın. 2 unsiya ağ rom və 4 unsiya seltzer və ya klub soda əlavə edin. Silkələyin, silkələyin, silkələyin. Buzla doldurulmuş yüksək toplu stəkana süzün. Təzə nanə və xiyar ilə bəzəyin.

Vanil-Portağal Bourbon: Kiçik bir kokteyl stəkanını buzla doldurun. Ən sevdiyiniz burbonun 2 unsiyasına bir qat xalis vanil ekstraktı, bir portağal bükümü və bir neçə damla acı (isteğe bağlı) əlavə edin. Qarışdırın və üzərinə klub soda əlavə edin.

Moskva axmaqsan : Təzə nanə yarpaqları, incə dilimlənmiş zəncəfil və 1 unsiyalı təzə əhəng suyunu qarışdırın. Sevdiyiniz araqdan 4 unsiya qarışdırın və üzərinə seltzer və ya pəhriz zəncəfil yosunu əlavə edin. Qayalarda xidmət edin.

Bell Bibər-Fesleğen Cin: Təzə reyhan və incə dilimlənmiş qırmızı bolqar bibərini bir kokteyl çalkalayıcısında birləşdirin. Buzla doldurun, sevdiyiniz cindən 2 unsiya əlavə edin və üzərinə klub soda və ya seltzer əlavə edin. Silkələyin, silkələyin, silkələyin. Soyudulmuş stəkana süzün. Daha çox bibər zolağı və təzə reyhanla bəzəyin.

Tekila Sunrise-ish: Kiçik bir kokteyl stəkanını buzla doldurun. 2 unsiya tekila tökün, portağalın bükülməsini əlavə edin və üzərinə albalı ətirli seltzer əlavə edin və qarışdırın.

İndi, buzzed-o-sisinizin (vızıltılı + ketoz, alın?) Zövq alın.

Əlaqəli bağlantılar:

50 əyalət kokteyli

İblis Yumurtaları Keto etmək

Torpaq əti tərifləri

pətəklə nə edirsən?