Keto pəhrizində spirt içə bilərsinizmi? - Oktyabr 2021

O bardağı götürməmişdən əvvəl bəzi düşüncələrimiz var.

Qərbi Virciniya Margarita

Qərbi Virciniya Margarita

Amerikanın ən populyar kokteylinin bir-iki dəfə şaxtalı, duzlu stəkanından zövq almağın yaxşı bir şansı var. Ancaq yəqin ki, heç buna bənzər birini görməmisiniz. Əyalətin dörd mövsümün ən yaxşı istirahətlərindən biri olan Canaan Valley Resort, bu müasir klassik üçün Qərbi Virciniya əyalətini təqdim edir. Əlbəttə ki, tekila və Cointreau ilə hazırlanmış Qərbi Virciniya Margarita incə şirniyyatını Dryforkdakı Healthberry Farm-dan yerli Bal Çayı Goldenrod Bal Balından alır.

Şəkil: iStock



iStock

Keto Astarı

The ketogenik pəhriz enerji üçün karbohidratlar əvəzinə yağ istifadə edən az karbohidratlı, orta dərəcədə zülallı və yüksək yağlı bir pəhrizdir (elmi termin ketozdur). Həm də karbohidratlar üzərində sərtdir - gündə iki qram ağ çörək əldə etdiyiniz gündə təxminən 30 qrama icazə verilir. Ketogenik pəhriz kifayət qədər həddindən artıqdır ki, ümumiyyətlə daimi həyat tərzi dəyişikliyi kimi tövsiyə edilmir - bu, məqsədləri və son oyunu olan bir diyetoloqun nəzarəti altında ideal şəkildə qəbul edilmiş müvəqqəti bir pəhriz olmalıdır.

körpənin arxa qabırğası siqaret çəkmək üçün ovuşdurur

Pəhrizin sərtliyini nəzərə alsaq, burada və orada bir yetkin içki içmək xoş olardı. Bəs bunu necə etməlisən? Özünüzə bir stəkan tökmədən əvvəl, alkoqollu içkilərin yağın metabolizmasını yavaşlatdığını unutmayın - bütün keto nöqtəsi - buna görə də mötədilliyin və tarazlığın vacib olduğunu unutmayın. Buna görə bu təlimatları izləyin və məsuliyyətlə için!

Alkoqol və keto

Düz spirtli içkilər, spirtli içkilər kimi, karbohidratlara malik deyildir (kalori var, qram başına 7 kalori). Bundan sonra quru ağ və ya qırmızı şərab var, onun tərkibində karbohidratlar var (5 unsiya şüşə başına 3,5 ilə 6 qram arasında), buna görə də büdcənizi düzgün planlaşdırmısınızsa, onda bir stəkan (və ya iki) yaxşıdır. Pivə çox miqdarda karbohidratla doludur - 12 unsiyalı bir pivədə 12 ilə 15 arasında karbohidrat ola bilər.

Ruhunuz var

Qəza nəzərə alınmaqla, ölçülmüş düz spirt tökmək ən yaxşı seçimdir. Viski və ya burbon, cin, rom, skotç, tekila və ya votka kimi karbohidratsız alkoqollara gedin. Onları düz - səliqəli və ya buzda için - ya da bir sıçrayış klubu soda və ya sevdiyiniz ətirli seltzer və sitrus meyvələri və ya bəzi təzə otlar əlavə edərək saxta bir kokteyl yaradın.

Kokteyllərinizlə ağıllı olun

Sənət kokteylləri olduqca yaradıcı ola bilər və ümumiyyətlə likörlər, sadə şərbətlər və hamısında şəkər olan qarışıqlarla qarışdırılır (oxuyun: daha çox karbohidrat). Bir bara üz tutarsanız, barmenlə söhbət edin və sifarişli keto dostu bir kokteyl ilə gəlin. Və ya bu fikirlərlə evdə bir qarışıqçı olun:

Garden Cin və Tonik: Təzə pomidor parçaları, təzə reyhan və təzə cəfəri bir kokteyl çalkalayıcıda qarışdırın. Buz və ən sevdiyiniz cindən 1 1/2 unsiya əlavə edin. Çalkalayıcı xaricdən buzlanana qədər silkələyin. Bir yüksək top stəkanına tökün.

Bourbon və Zəncəfil: Bir neçə dilim təzə zəncəfili kokteyl stəkanında əzin. Bir böyük buz küpü əlavə edin və sevdiyiniz burbonun 2 unsiyasını tökün.

Xiyar və Əhəng Votka: Ən çox sevdiyiniz arağın 2 1/2 unsiyasını buzun üzərinə tökün. Üstü əhəng aromalı seltzerlə. Bir neçə dilim xiyar və bir əhəng xanını əlavə edin.

Margarita-ish: İstəsəniz, qaba duz və çili tozu ilə kiçik bir stəkanı haşiyə edin. Bir neçə buz küpü əlavə edin. Ən sevdiyiniz anejo və ya reposado tekilasından 2 unsiya tökün və bir sıxma əhəng suyu əlavə edin.

Hindistancevizi və Rum: Çalkalayanı buzla doldurun. Ən sevdiyiniz ağ romdan 2 1/2 unsiya, 2 unsiya hindistan cevizi südü, bir sıxılmış əhəng suyu və bir damla badam ekstraktı əlavə edin. Çalkalayıcı xaricdən buzlanana qədər silkələyin. Bir stəkana süzün.

Şirin şərabdan uzaq durun

Üzr istəyirik, riesling və ya gewürztraminer yoxdur - bu ağ şərablar keto üçün çox şirin və karbohidratlıdır. Şərab etiketindəki aşağıdakı terminlərin hamısı şirniyyata bərabərdir: desert, gec məhsul, buzlu şərab, spatlese, eiswein, dolce, demi sec və half sec.

Eyni şey şer və madeyra kimi möhkəmləndirilmiş şərablara aiddir. Quru qırmızı və ağlara baxın və cabernet sauvignon və chardonnay kimi böyük cəsarətli tatlara baxın - yalnız 5 onsluq bir stəkan ayırsanız.

Spritz qoymaq

Təravətləndirən və aşağı karbohidrat kokteyli üçün stəkan şərabınızı bir az seltzer və ya klub soda ilə kəsin:

Blueberry və Nanə Ağ Şərab Spritzer: Ən çox sevdiyiniz quru ağ şərabın 2 1/2 ilə 3 unsiyasını buzla doldurulmuş şərab stəkanına tökün. Ən çox sevdiyiniz ətirli seltzer və ya klub soda ilə doldurun. 3-4 əzilmiş təzə yaban mersini və bəzi cırıq təzə nanə yarpaqlarına atın.

Yanmış Portağal Qırmızı Şərab Spritzer: Ən çox sevdiyiniz quru qırmızı şərabın 2 1/2 ilə 3 unsiyasını buzla doldurulmuş bir şərab stəkanına tökün. Ən çox sevdiyiniz ətirli seltzer və ya klub soda ilə doldurun. Yanmış portağal qabığına bir bükülmə və bir damla təmiz vanil ekstraktı əlavə edin.

Əlaqəli bağlantılar:

Meksika restoranında ən yaxşı Keto seçimləri

Keto 101

50 əyalət kokteyli