Yuxudan oyandıqda qəhvə içirsiniz? Bəlkə də gözləməlisən - Oktyabr 2021

Vücudunuza günün ilk kofeini artırmaq üçün ən yaxşı vaxt əslində ilk oyandığınız zaman deyil, elm göstərir.

Taxta masada isti latte art qəhvəsi

Fotoqraf: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong

Çoxumuz yəqin ki, mümkün qədər oyandıqdan sonra ilk joe fincanını sormağa çalışırıq. Amma bir AsapSscience tərəfindən yeni video araşdırmanı təhlil edir və vücudunuza günün ilk kofeini artırmaq üçün ən yaxşı vaxtın ilk oyandığınız zaman deyil, təxminən bir saat sonra olduğunu göstərir.



Niyə? Sirkadiyalı ritmimizlə, digər şeylər arasında, sayıqlıqla əlaqəli bir hormon olan kortizolun sərbəst buraxılmasını tənzimləyən daxili bioloji saatla əlaqədardır. Kortizol səviyyələri, AsapScience-də səhər 8-i və 9-a yaxın zirvəyə çatır qeydlər , təbii oyanma müddətimizin bir hissəsi olaraq. Və bu pik kortizol istehsal mərhələsində qəhvə və ya digər kofeinli içkilər içsək, kafein daha az təsirli olur. Üstəlik, zamanla buna qarşı daha böyük bir tolerantlıq qururuq, yəni eyni alma üçün daha çox içməli oluruq.

vegan pəhriz arıqlamağı planlaşdırır

Bu kortizol dalğası günəş işığı ilə tənzimlənir, buna görə də nə vaxt çuvala dəysək və ya oyansaq olur. (Elm gün ərzində daha iki tırmanışımız olduğunu göstərdi - günorta ilə 13.00 arasında və 17.30-18.30 arasında - bu dəfə bir qəhvə fasiləsi üçün idealdan daha azdır.) Kortizol səviyyələri də günün hansı saatı olursa olsun oyandıqdan dərhal sonra yüzdə 50 sıçrayış tapdı.

Yaxşı bir kofein sevən nə etməli? 'Fincan joe almaq üçün ən azı bir saat [oyandıqdan sonra) gözlə' AsapScience məsləhət verir , 'Və vücudunuz getməyə ən yaxşı şəkildə hazır olacaq.' Yəni mürgüləmə düyməsini basmırsınızsa və bu vaxt başınızı tərpədərsinizsə.

Şəkil nəzakət iStock