Qida Şəbəkəsi İşçiləri Gündəliyi: 3 gündür bir Kardashian kimi Yeyirəm - Oktyabr 2021

Çoxumuz sadəcə Kardashianlarla “ayaqlaşmaqdan” yuxarıda və kənara çıxırıq. Kylie Jenner saçlarını boyayır və bir saniyə içində 'çevrilmə' Twitterdəki 1 nömrəli trend mövzusudur. Kim Instagram-a çılpaq bir selfie göndərir və hərtərəfli bir sosial media müharibəsi başlayır. Khloé Kardashian, Lamar Odom ilə boşanmasını sona çatdırır və ABŞ əhalisi sanki kral cütlük bunu buraxdığını söylədi.

2007-ci ildə Kardashian ailəsinə olan heyranlığımız ağır vəsvəsəyə keçdi. Kardashianlarla Ayaqlaşmaq rəsmi olaraq efirdə idi və Amerika xalqını çox asılılıq yaradan bir televiziya seriyasına məruz qoydu. Hətta həyatımın bir neçə saatını televiziya ekranında Kourtney Kardashianın salat yeməsini izlədiyimi etiraf edəcəm. Bunlar heç vaxt geri qayıtmayacağım saatlardır və təəssüf ki, yaşamalı olduğum bir şeydir.

Son 10 ilə yaxın bir müddətdə Kardashian bacılarının hər birinin böyüməsini izlədik ... və başqa yollarla, sözün əsl mənasında kiçildiklərini izlədik. Bəli, göründüyü kimi bir gecədə 5 kilo düşdükləri kəskin, ağlasığmaz arıqlama səyahətlərindən bəhs edirəm.

Kim demək olar ki, 70 kilo itirdi o və Yeezy dünyaya Saint West'i qarşıladıqdan cəmi yeddi ay sonra - bu, hər iki ayağımın ağırlığına çox yaxşı bərabər ola bilər. Khloé, keçən il ərzində ən incə çəkiyə hələ iyul ayının sonlarında çataraq ciddi bir funt sterlinq atdı. 32 yaşlı super ulduz 40 lirədən aşağı düşdü Odom ilə ayrıldıqdan sonra və bu gündən bəri kilo vermədi. Kourtney illərdir incədir. Sonra yenə də onun bir karbohidrat yeydiyini heç görmədik, buna görə bunu izah edir.

OG Kardashian bacılarının üçü də gündəlik pəhrizləri barədə müxtəlif KİV-lərə müraciət etdilər. Fasulyələrin bu qədər arıq qaldıqları barədə tökdüklərini eşitdikdən sonra Kardashian pəhrizinə köhnə bir sınaqdan keçirməyin vaxtı gəldiyinə qərar verdim.

Khloé, Kourtney's və Kim-in gündəlik pəhriz planlarına əməl edərək üç gün Kardashian kimi yedim. Budur hər gün nə yedim və hər bir Kardashianın pəhrizini necə qiymətləndirdim.

1-ci gün: Khloé

İllərdir çəkisi ilə mübarizə apardıqdan sonra Khloé nəhayət aşağı əyildi və bədəninə necə davrandığını idarə etməyə qərar verdi. Aylardır məşqçi Don Brooks ilə bir neçə saatlıq ağır məşq məşqlərinə məruz qaldı və yerli fermer bazarlarından təzə məhsullardan istifadə edərək öz yeməklərini bişirməyə başladı. Bunun üçün orta bacısı “Üzvi” ola bilən böyük bacısına (və ümumi sağlamlıq fanatı) Kourtneyə təşəkkür edir.

Khloé'nin pəhrizində protein və tərəvəz var. Porsiyonları kiçik olsa da, gün boyu məmnun və enerjili hiss etmək üçün sağlam, doyurucu qəlyanaltılara etibar edir.

Khloé gününə səhər saat 5: 00-da tam bir stəkan su, qara qəhvə və səhər idman dəsti ilə başlayır . İlk yeməyini məşqdən qayıdanda alır.

8:00: Khloé nadir hallarda həftədə bir neçə gün eyni yeməyi yeyir. Bunun əvəzinə əsas reseptlərində kiçik moderasiyalar edir. Getdiyi səhər yeməyi yulaf ezmesi yumurta, qoz-fındıq, qoz yağı və ya bir protein kokteyli kimi əlavə bir protein mənbəyi ilə. (Bir məşqdən 30 dəqiqə sonra protein yemək nəticələrinizi artırır və bədəninizin enerji üçün öz əzələ toxumasını istifadə etməsinin qarşısını alır.)

Bununla birlikdə, şübhəsiz ki, səhər saat 5: 00-dan etibarən oyanma həyatı ilə əlaqədar deyiləm (hey, onun pəhrizini izləyəcəyimi söylədim, amma bu psixotik yuxu rejiminə yazılmadım). Normal insan saatında oyanıram və 1 xörək qaşığı badam yağı əlavə edilmiş isti, ləzzətli və çox razı qalan bir yulaf ezmesi dolduraraq Khloé-nin səhər yeməyi planını izləyirəm. Yulaf ununun ləzzət profilini artırmaq və maddələr mübadiləsinə başlamaq üçün darçın əlavə etməyinizi məsləhət görürəm.

11:15: Ac qalmıram, amma daha şirin tərəfində bir şey istəyirəm. Səhərin ortalarındakı müalicəmlə 'məşğul olmağın' vaxtı gəldiyinə qərar verirəm və bunu öyrənmək üçün çox yaxşı bir addım atıram Khloé'nin ən sevimli qəlyanaltılarından biri (protein / meyvə sarsıntıları xaricində) bir fındıq ölçüsüdür. Duzlu kaju və bal ilə qovrulmuş yer fıstığı mənim mütləq favoritlərimdən biridir.

ton balığı salatı necə hazırlanır

Ancaq bir porsuq qoz-fındıqın həqiqətən necə göründüyünü başa düşdüyüm zaman ürəkaçan və bir qədər əsəbiləşirəm. Yuxarıda göstərilən 1/4 fincan şirin və duzlu iz qarışığıdır.

Mən adətən bu qoz-fındığın ən azı dörd qatına “qəlyanaltı” verirəm. Kömək edin.

Hekayənin əxlaqı: Kaju və badam həddindən artıq dərəcədə yeyildiyi təqdirdə möhkəm bir qəlyanaltıdır. Yalnız qoz-fındıq yeməyin - ha ha!

13:05: Khloé 13.00-a qədər gözləyir. nahar yemək , buna görə 13: 05-də ofis soyuducusuna gedirəm. növbəti yeməyimi tutmaq üçün. Acdım, amma ac qalmıram və günortadan sonra təkan üçün mütləq həyəcanlıyam.

Kardashianlarla müntəzəm olaraq izləməyə baxırsınızsa, bilirsiniz ki, Kardashian bacıları demək olar ki, həmişə naharda kahı yeyirlər. Bunu eşitmək sürpriz deyildi Khloé nahar əsasən göyərti, yüngül sarğı və toyuqdan ibarətdir. Özümü ağlımda saxlamaq üçün avokado və xiyar əlavə etdim.

14:34: Birdən mənə Khloenin pəhrizinin mənim yeməkdən kəskin şəkildə fərqlənmədiyi aydın olur. Görünür, o və mənim yeməklərimiz çox bənzəyir, yeməkləri sadələşdirilmiş və kiçik hissələrə bölünmüşdür. Kiçik hissələrə qarşı tarazlıq yaratmaq üçün özünü daha çox qəlyanaltı ilə müalicə edir.

Öyrənirəm!

15:13: Qəlyanaltıdan danışarkən, təzə tərəvəzlərdən (yerkökü seçdim) və 3 çay qaşığı humusdan ibarət 2 nömrəli qəlyanaltı üçün vaxt gəldi. Bu da mənim ən sevdiyim kombinatlardan biridir, amma nadir hallarda işdən bir gecə əvvəl qəlyanaltı üçün qablaşdırmağı düşünürəm. Tipik olaraq, yalnız nahar gətirirəm (qəlyanaltı olmaz) və uzun müddət aclıq və inkaredilməz bir özümüzü idarə edə bilməməyim səbəbindən nahar etmək üçün özümü böyütürəm.

Görəsən hansı həyat tərzi daha sağlamdır?

17:45: Bu gün idman etməsəydim Khloenin məyus olacağını bilirəm, buna görə işdən sonra gecə spin sinfində idman salonuna gedirəm. Əksər günlərdən fərqli olaraq, yemək istəmirəm və ya nahar üçün nə yeyəcəyimə görə narahat deyiləm (bəli, qanuni olaraq narahat oluram).

18:25: 45 dəqiqəlik spin dərsimin başlamasını gözləyərkən bir az zəiflik hiss edirəm və pizzanın olduğunu xatırlayıram. Bir saniyəlik bir müddət ərzində dərin bir kədər hissi keçirirəm, amma nahar yeməyini nəyin gözlədiyini xatırladıqdan sonra onu bir yerə yığmağa müvəffəq oluram.

Tamamilə tükənmiş və tamamilə tərlə örtülmüş, amma bir qədər canlı olan spin sinifindən çıxarıram.

20:06: Xloenin 'makaron qızı deyil' olduğu bildirilir və gecə çörək yemir. Yemək üçün ümumiyyətlə tərəvəz və ya şirin kartoflu toyuq və ya balıq seçir. Fırında bişmiş 8 unsiya Dijon xardal qızılbalı, yan tərəfində sote sarımsaq brokkoli və gül kələm ilə müalicə etdim. Yüzdə 100 doğru hərəkət idi.

20:40: Gecə bir şirniyyat üçün Khloé dondurma və çərəzlərdən təmizlənir və şirin dişini doydurmaq üçün yunan yoğurtuna əl atır. . Gecəmi təzə çiyələk ilə 4 unsiya yunan yoğurtla bitirdim və bu da gecəni keçirməyim üçün lazımlı əlavə təkan verdi. Həqiqətən məmnunam - qəribədir.

23:47: Zehni və fiziki olaraq yatağa hazırlaşarkən, sadəcə ac olmadığım üçün təəccüblənirəm. Mən ümumiyyətlə gecə yarısı qəlyanaltı edirəm, tez-tez samanı vurmazdan əvvəl bir qabda (və ya beşdə) popkorn çəkməkdə günahkaram. Ancaq ağzımda başqa bir şeyi itələmək cazibəsi olmadan yatağa otururam. Bu mənim üçün son dərəcə fərqli bir hissdir.

Reytinq: 9/10 Kimojis

Bu, mütləq alışdığım sağlam qidalanma növüdür. Khloé'nin pəhrizi, üzvi, təzə məhsullar və normada yeməkdir. Həqiqətən (və bir çox insan) bu pəhrizi mütəmadi olaraq izləyə biləcəyimi düşünürəm. Çətin olacaq, amma çox mümkündür.

Khloé kimi yeməkdən başqa bir böyük artı: Bu Kardashian, pəhriz və fitness rejimlərinə çox sadiqdir, ancaq əyləndikdə, sərt davranır. Gündəlik pəhriz McDonald’s toyuq barmaqları və şokolad tortundan ibarətdir və özünü müalicə etdiyinə görə heç vaxt üzr istəmir.

Gün 2: Kourtney

Kourtney, şübhəsiz ki, Kardashian ailəsinin 'sağlamlıq ucbatından' adını almışdı. Khloé'nin son blog yazılarından birində, o aşkarladı böyük bacısının “yalnız üzvi qida yeyir və özünü süd və glutenə də allergik olduğuna inandırdı”. Bu süd, pendir, çörək, makaron yox deməkdir; Mənə gəlincə, bu, əslində sevinc demək deyil.

Aşkar səbəblərdən Kourtney-in pəhrizinin ən çətin olacağını güclü bir bağırsaq hiss edirəm. Mağazada saxladığım üçün əsəbiləşirəm, amma qəhvəmizə bir damla süd də qoymadan bütün günü keçirməyə qərarlıyam. Əgər o bunu edə bilirsə, mən də edə bilərəm.

Ola bilər. Görərik.

8:15: İndiyə qədər demək olar ki, hər kəs Kourtney’s haqqında eşitmişdir məşhur avokado pudingi . Doğrusu, bu üç günlük ekstravaqanzaya başlayanda bu yaşıl göbələk qabından ən çox qorxurdum. Qarışıq avokadonun tutarlılığına dair bir şey mənim üçün cəlbedici görünmürdü.

Kourtney’in avokado pudingi hazırlamaq üçün yalnız bir qarışdırıcı və üç maddə lazımdır: yarım yetişmiş avokado, 1 stəkan hindistan cevizi südü və iki paket üzvi stevia. Yemək hazırlığına az qaldıqdan sonra Kourtney’in avokado pudinqindən bircə parça yedim və təəccübləndim ki, bu tamamilə ləzzətli idi. Tərkiblərin birləşməsi qaymaqlı və şirin arasında mükəmməl bir tarazlıq, dolğun bir səhər yeməyi və səhərlərimə çox möhkəm bir başlanğıc ilə nəticələndi.

11:15: Kourtney qəlyanaltılar demək olar ki, yalnız meyvə və tərəvəzlərdə gün ərzində. Avokado pudinqimlə qarşılaşdıqdan bir neçə saat sonra, ac olmadığım halda böyük bir alma geri atıram. Mənim səhər yeməyimi necə doldurduğumdan şokdayam və Kourtney-i bu qədər sərt şəkildə mühakimə etdiyim üçün özümü bir az günahkar hiss edirəm. Bağışlayın, Kourt!

13:25: Kourtney-nin naharda nə yeydiyini öyrənmək üçün hərtərəfli araşdırma apardıqdan sonra internet məni birbaşa onun yanına apardı 'İmza salatı' böyük bir qab 'toyuq, avokado, qaynadılmış yumurta və pomidor. Mən çox qaynadılmış yumurta balığı deyiləm (ümumiyyətlə bədbin təbiətimə baxmayaraq günəşli tərəfi seçirəm), amma Kourtney xatirinə rahatlıq bölgəmdən çıxıram.

Bu tipik bir gündə nahar üçün heç vaxt hazırlamayacağım bir yeməkdir. Niyə? Əmin deyiləm, çünki dürüstcə inanılmazdı. Artıq bilirəm ki, əslində bişmiş yumurta kimi edirəm.

15:02: Günortadan sonra qəlyanaltı böyük bir armuddur, istədiyim bir Snickers barıdır. Bu pəhrizdən keçirəm, amma hey, yalnız insanam. Və əsasən şokoladla yaşayan bir insan olaraq, İkinci Gün 439-cu gün kimi çox hiss etməyə başlayır.

16: 11: Təbii yaşayış yerlərində iri armudları sənədləşdirdiyim “large_pear” sapı altında yeni bir İnstagram yaratmağı düşünürəm. (Təəssüf ki, ' largepear ' artıq mövcuddur.)

16:13: Şu anda bu öhdəliyi götürməyimin mənim üçün yaxşı olmadığına qərar verirəm.

19:47: Evdə sürətli bir məşqdən sonra (Jillian Michaelsə bağırın) nəhayət daha çox qida istehlak etməyin vaxtı gəldi. 1-ci gün səhər yeməyimdən bəri taxıl almamışam və mütləq bir protein və ya tərəvəz olmadığı bir şeyə can atıram. Şok.

Xoşbəxtlikdən, Kourtney bu lobya tökdü onun gedən yeməklərindən biri (xüsusən uşaqları üçün yemək bişirərkən) buxarlanmış tərəvəzlərlə doldurulmuş qlütensiz qəhvəyi düyü makaronudur.

3 unsiya “makaron” (təxminən 300 kalori) ölçürəm, diqqətlə bir qaynar su qabına qoyuram, sonra tərəvəz yağlarımı hazırlamağa başlayıram. Buxarlanmış tərəvəzlərin böyük bir pərəstişkarı deyiləm, buna görə brokoli və gül kələmimi sote etməyə qərar verirəm. Bir az zeytun yağı məni öldürməz, düz Kourtney?

toyuq brokkoli fettuccine alfredo qida şəbəkəsi

İlk qlütensiz qəhvəyi düyü makaronunu aldıqdan sonra dərhal qarışıq qaldım. Tamamilə OG makarnası ilə eyni şey tələb olunur və həqiqətən fərqli olduğunu soruşuram. Mənim bir hissəm bunun sadəcə yalançı reklamlarla əlaqəli olub olmadığını düşünürəm, amma 'sistemə' etibar etməyə və bunun təəccüblü dərəcədə dadlı olduğunu qəbul etməyə qərar verirəm.

Bunun arxasında hökumət dayanmasa.

20.00: Nəhayət oldu. Qarnım uludur. Seçimlərim daha çox meyvə, daha çox tərəvəz və ya daha çox proteindir. Başqa sözlə, istəmədiyim hər şeydən daha çox.

20:47: Mənə şokolad lazımdır. Mağara qururam və əsasən üç tünd şokolad meydanını nəfəs alıram. Çox yaxın idim, hələ bu günə qədər.

Reytinq: 6/10 Kimojis

Yalnız 24 saat ərzində Kourtney-nin pəhrizi demək olar ki, həyata keçirilə bilərdi, lakin hər gün bu şəkildə yeyəcəyini düşünmək bir növ dəli olur. Khloé-dən fərqli olaraq, Kourtney nadir hallarda sürüşməyə imkan verir və spesifik qida qruplarını tamamilə ləğv etmək üçün daha həddindən artıq tədbirlər görür. Bəlkə hər gün sendviç yemirəm, amma həyatımı heç bunlara sahib olmadan təsəvvür edə bilmirəm.

Həm pəhrizinizi, həm də həyat tərzinizi tamamilə dəyişdirməyə hazırsınızsa, Kourtney-in pəhrizini çıxara bilərsiniz - ancaq unutmayın ki, növbəti dəfə rəfiqələrinizin pizza gecəsi olduğuna qərar versəniz, həqiqətən şanssızsınız.

Gündə bir alma həkimdən uzaqlaşa bilər, amma çox alma və kifayət qədər pizza da dostlarınızı dəf edə bilər.

3-cü gün: Kim

Kim hamiləliyi boyu 60 kilo qazandı Saint West ilə və o vaxtdan etibarən “2010 Kim” -ə yeniyetmə kiçik 120 funt-sterlinqlə qayıtmaq qərarına gəldi. Etməyə qərar verdi Atkins bir həyat tərzi, yəni yumurta, toyuq, balıq, hinduşka və ət arasında aralarında bir çox tərəvəz olduğu üçün sağ qalması deməkdir. Giləmeyvə və zeytun yağı, salat sarğısı, avokado və qoz-fındıq kimi sağlam yağlara da icazə verilir, lakin bu, bütün gün doymuş və doymuş olmağınız üçün zülal baxımından zəngin bir pəhrizdir.

Fransız kartofu ilə sağollaşın.

8:15: Təəccüblüdür ki, Kim tipik bir iş günü səhərində olduğundan daha ürəkaçan bir səhər yeməyi yeyir. Bunu görəndə həqiqətən təəccüblənirəm adətən gününə başlayır hinduşka kolbasa, yunan qatıq və giləmeyvə ilə birlikdə yumurta və pendir (ümumiyyətlə bir omlet) ilə. Düzü, səhər 9-dan əvvəl piştaxtamdakı bütün maddələrə baxmaq əslində bir az əzici hiss edir - demək olar ki, düzgün ola bilməz.

Toyuq kolbasa (hinduşka kolbasa mənim ən sevdiyim deyil) və 4 unsiya yunan qatıqlı təzə çiyələklə qarışdırılmış pişmiş yumurtaları seçirəm. Mənzilimi qəribə dolu və bir az qarışıq hiss etsəm də, pəhrizin qalan hissəsi üçün olduqca pompalı hiss edirəm. Əvvəlki gün Kourtney-in shenaniganslarına dözdükdən sonra, daha ciddi yeməklərə qətiliklə hazıram.

154957225

154957225

Fotoqraf: Ha Huynh Ha Huynh

Ha Huynh, Ha Huynh

11:40: Öyrəndiyim üçün son dərəcə rahat oldum Kim fıstıq yağının çox sadiq bir pərəstişkarıdır , qoz kərə yağı gündəlik pəhrizimin mütləq əsas məhsulu olduğu üçün. Səhər yeməyim bir kiçik alma və 2 xörək qaşığı fıstıq yağından ibarətdir. Fıstıq yağının dilimə dəydiyi an dərhal özümü yenidən hiss edirəm.

13:56: Kardashian yollarına sadiq qalmağa qərar verdikdən sonra ispanaq, xiyar, ızgara toyuq və qaymaqlı cilantro sarğısı ilə doldurulmuş başqa bir salatı gücləndirirəm. Paltarın qaymaqlı, ləzzətli ləzzəti ləzzətlidir və mənə bir qədər ağlı başında olmağıma kömək edir.

Kourtney kimi, Kim də yeməklərini sadələşdirməyə meyllidir. Salatlarına zülal daxil etdiyinə əmin olur, lakin yaşıllıqlarını kalorili paxlalılar və ya tərəvəzlərlə çox yükləməməyə çalışır. Porsiyon nəzarəti və moderasiya, zülal və tərəvəzdən bəhs olunsa belə əsasdır.

Və ya hər hansı bir şey.

16:47: İşdə sıx bir gün keçirdim və günortadan sonra məni itələyəcək bir qəlyanaltı olduğumu unutdum. Qəfildən çantamda yeyilməsini gözləyən başqa bir 1/4 fincan şirin və duzlu iz qarışığının olması mənə aydınlaşdı.

Xeyir-dua Ciddi şəkildə şirin bir şeyə can atıram. Bir neçə saniyə içində ovuc qoz-fındıqları ağzıma çəkirəm və rəsmən günortadan sonra adlandırıram. Finiş xətti hər zamankindən daha yaxındır və sabah səhər Kimə bənzəyərək oyanmağı gözləyə bilmirəm.

19.55: Şam yeməyi gəldi və oğlan, bir giriş etdi. Heç vaxt özümü yaşıl lobya üçün canıyanan bir fanat hesab etməmişəm; əslində bu, onları baqqal mağazasında ilk dəfə aldığım ola bilər, amma bu Parmesan sarımsaqlı yaşıl lobya #AtkinsGoals tərifidir.

Ən sevdiyim Dijon xardal somonu ilə birləşən qüsursuz xırtıldayan, xırtıldayan və pendirli tərəvəzlər bütün üç günlük pəhrizimin əsas məqamıdır. Həqiqətən zəif bir tərəvəz olduğunuz üçün yaşıl lobya bağırın. Üzərim balqabağın və balqabağın diqqət mərkəzində olanları uzun müddət oğurlamasına icazə verdiyimə görə üzr istəyirəm, amma bundan sonra daha yaxşı olacağına söz verirəm.

Reytinq: 8/10 Kimojis

Atkins pəhrizi mütləq məni Kourtney və ya Khloenin diyetlərindən daha doyunca və daha doyurdu, lakin karbohidratları dərindən qiymətləndirən biri olaraq bunun uzunmüddətli olmasının çətin olacağını asanlıqla görə bilərəm.

Kimin pəhrizi yaşamaq üçün yemək yeyən, lakin yaşamaq üçün yaşamayan insanlar üçün idealdır. Zülalla zəngin yeməklər sizi doyurur və enerjidə buraxır, ancaq karbohidrat və şəkər istəklərinizi tam olaraq basdırmır. Əgər bu qida qruplarını pəhrizinizdən mahiyyətcə çıxarmaq üçün gücünüz və iradəniz varsa, sizi tam dəstəkləyəcəyəm və sizin üçün kənarda alqışlayacağam - böyük ehtimalla əlinizdə bir dilim pizza var.

Əlaqəli bağlantılar:

asan özü olmayan fıstıq yağı peçenyeleri

Hər gün özünüzü çəkməlisiniz?

Bir diyetisyendən soruşun: Yeməyinizi nə qədər çeynəməyinizin əhəmiyyəti varmı?

Qida Şəbəkəsi İşçi Gündəliyi: Üç gün körpə qidası etdim

Qida Şəbəkəsi İşçiləri Gündəliyi: Dostlarım bahalı və ucuz şərablar arasındakı fərqi deyə bilərmi?