Izgara Pendir, İşıqlandı - Sentyabr 2021

Izgara pendir sendviçinin ooey-gooey yaxşılığını kim sevmir? Sağlam qidalanma planınızı pəncərədən çölə atmadan qızardılmış çörək və ərinmiş pendirdən hazırlanmış möhtəşəm kombinin dadını çıxara bilərsiniz.

Izgara pendir sendviçinin ooey-gooey yaxşılığını kim sevmir? Rahat qidanı il boyu istəyirik, amma aprel ayının Milli Qril Pendir Ayında bir yeməkdən istifadə etmək demək olar ki, məcburidir. Ancaq sağlam qidalanma planınızı pəncərədən atmaq məcburiyyətində deyilsiniz - həddindən artıq çıxmadan möhtəşəm çörək-pendir kombinatından necə istifadə edəcəyinizi izah edin.

ızgarada qabırğa gözü biftekləri
Çörək və pendir

Tipik bir ızgara pendir tərəzi porsiyon başına 700 kalori ilə tökə bilər. Çox miqdarda pendir və kərə yağı ilə hazırlandıqda, sendviçinizin doymuş yağ tərkibi göydən qalxır - ürək üçün çox faydalı deyil!



Bu yeməyin tərkib hissəsi minimal olduğundan, onların yüksək keyfiyyətli və ləzzətlə dolu olmasını istəyirsən (pəhriz çörəyi və yağsız pendir etməz!). Seçin tam taxıl çörəyi dilim başına 110 kalori və ya daha az olan və az miqdarda - yalnız 100 kalori dəyərində olan - Manggo, İsveçrə və ya keçi pendiri kimi həqiqətən ləzzətli bir pendirlə uyğunlaşdırın. Əvvəlcədən dilimlənmiş, az yağlı pendirlər adətən dilim başına təxminən 70-100 kalori var - çedar, Jarlsberg Lite, provolone və ya istiot jackı hamısı dadlı seçimdir və az yağlı və ya bir hissəsi yağsız olduqları halda, ləzzəti alacaqsınız.



Ləzzətdə Laylaşdırma

Sandviçinizi toplamaq üçün yalnız pendirə güvənmək əvəzinə, kalori miqyasında daha aşağı olan ətirli maddələr əlavə edin. Sevdiyiniz ədviyyatlara yayın və düşünə biləcəyiniz hər hansı bir tərəvəzə, hətta yaşıl alma dilimləri və ya tart mürəbbəsi yayılan meyvələrə atın. Sandviçinizi yağsız doyurmaq üçün bir az aclıq mübarizəsi zülalı əlavə edə bilərsiniz (buna baxmayaraq, bəli, bunun klassikdən getdiyini bilirik).

sobada yavaş bişirin
    Budur bəzi qazanan kombinasiyalar:
  • Türkiyə, İsveçrə və günəbaxan pomidorları buğda çörəyində
  • Çox dənəli çörəkdə az yağlı çedar, bal xardalı və nənə smith alma dilimləri
  • Tam buğda pide içində keçi pendir, pomidor və körpə ispanaq
  • Yağsız mozzarella, reyhan və tam buğda çörəyinə qızardılmış qırmızı bibər
  • İngilis muffin üzərində Mançgo, roka və zeytun tapenadası
  • Jarlsberg Lite, ızgara toyuq göğsü və kartof çörəyində barbekü sousu
  • Çox dənəli çörəkdə az yağlı çedar, salsa və ispanaq
İstiləşmə

Sandviçinizin bişirilməsinə gəldikdə, kərə yağı və ya yağlı çörək bişirin. Yapışmayan tava və ya istifadə edin panini basın bəzi yapışmayan yemək spreyi ilə birlikdə. Pendir əridir və kərə yağı qarışığından əlavə kalori və yağ əlavə etmədən çörək toasty olacaq.



    Təcrübəli təriflər:
[Photo by Annacia / Reseptlər ] Bizə deyin: Qızardılmış pendir necə hazırlanır?