Sürətli Pan-Fried Kale - Noyabr 2021

  • Səviyyə: Asan
  • Ümumi: 10 dəq
  • Aktiv: 10 dəq
  • Məhsuldarlıq: 6 ilə 8 porsiyon
  • Səviyyə: Asan
  • Ümumi: 10 dəq
  • Aktiv: 10 dəq
  • Məhsuldarlıq: 6 ilə 8 porsiyon

Tərkibi

Bütün seçimləri ləğv et

qızartma kartofu nə qədər bişirmək lazımdır

1 böyük dəstə kələm

3 xörək qaşığı zeytun yağı



4 diş sarımsaq, xırda doğranmışdır

Koşer duzu və təzə üyüdülmüş qara bibər

Qırmızı istiot lopa çimdik

Susuz yağ üçün susam yağı

İstiqamətlər

  1. Kələmi soyuq suda hərtərəfli yaxalayın, qumlu və ya qumlu görünsə suya batırın. Yarpaqları hissələrə ayırın və gövdələri atın.
  2. Zeytun yağını böyük bir tavada orta və yüksək istilikdə qızdırın. Sarımsağı əlavə edin və yanmamaq üçün sürətlə ətrafa qarışdırın. Kələyə atın və tavanın ətrafında gəzdirmək üçün maşa istifadə edin. Bol duz və istiot və qırmızı bibər lopa səpin. Kələm bir az solana qədər təxminən 2 dəqiqə bir az xırtıldayanadək bişirməyə davam edin. Küncüt yağı üzərinə yağlayın və atın.
  3. Kələmi bir boşqaba köçürün və nəhəng bir dozada beta-karoten və K vitamini axtaran hər kəsə verin!