Alimlər hər gün içmək üçün ideal qəhvə miqdarını təyin etdilər - Oktyabr 2021

Gündə üç-dörd fincan qəhvə içmək sağlamlığa faydaları ilə əlaqələndirilir.

512148460

512148460

Fotoqraf: Sezer Alcinkaya

bir vetçina nə qədər bişirməlidir

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



Əgər hər gün istehlak etmək üçün qəhvənin ideal miqdarının nə olduğunu düşünmüsünüzsə, tədqiqatçılar cavabı dəqiqləşdirmək üçün çalışmışlar: üç, bəlkə də dörd fincan. İki deyil. Beş deyil.

Kupanızı doldurmanıza icazə vermək üçün burada fasilə verəcəyəm ...

Geri? Əla. 2015-2020 DGA dövlətlər , 'Orta qəhvə istehlakı (gündə üç-beş 8 oz fincan və ya 400 mq / günə qədər kofein vermək) sağlam qidalanma qaydalarına daxil edilə bilər.' Bitdi Birləşmiş Krallıqda. , tapıntılarını yayımlayan bir qrup tədqiqatçı BMJ-də 200-dən çox meta-analizdə rəqəmləri xırdaladı - əksəriyyəti müşahidə tədqiqatları - və qəhvə içməyin sağlamlığa faydalarının çatışmazlıqlardan çox olduğu qənaətinə gəldi. (Qardaş.) Gündə üç-dörd fincan içməyin, ölüm, ürək xəstəliyi və vuruş riskinin aşağı olması ilə əlaqəli hamıdan daha faydalı olduğunu da təyin etdilər.

kartof kartofunu nə qədər bişirmək lazımdır

Heç qəhvə içməyən insanlarla müqayisədə, gündə üç fincan qəhvə içən insanlarda ürək-damar xəstəliklərindən ölmə riski yüzdə 19, koroner ürək xəstəliklərindən ölmə riski yüzdə 16 və risk yüzdə 30 daha az idi vuruşdan ölməyin müəllifləri tapdı. Bundan daha çox qəhvə içməyin sağlamlığa zərərli olduğu təsbit edilmədi, lakin tədqiqatçıların fikrincə faydaları daha az aşkar idi.

Ümumiyyətlə qəhvə içmək, bəzi xərçəng növləri (prostat, endometrial, dəri və qaraciyər xərçəngi), şəkərli diabet, öd daşları və podaqra riskinin daha aşağı olması ilə əlaqəli idi və Parkinson xəstəliyi, depressiya və Alzheimer xəstəliyi ilə faydalı bir əlaqəsi ola bilər.

Ancaq hamilə olan qadınlar gündə 200 milliqramdan çox qəbul etməkdən çəkinməlidirlər. Və araşdırmaya cavab verən ən azı bir mütəxəssis xəbərdarlıq etdi qəhvə içmək ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, yəqin ki, insanların sağlamlıq səbəbi ilə etməyə başlamaları lazım olan bir şey deyil. Üstəlik, qəhvənizə şəkər və qaymaq yükləmək qətiliklə sağlamlığınız üçün əla deyil.

Sizə xəbərdarlıq edilmədiyini deməyin.

Şəkil: iStock

Əlaqəli bağlantılar:

50 əyalət qəhvə mağazaları

Ciddi buzlu qəhvə necə hazırlanır

necə kəsilmiş yaşıl lobya fransızca

Yaponiyada kafein Fiends, Soda ilə Qəhvə arasında seçim etmək məcburiyyətində deyil